Vantagens:
- Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen;
- Aumenta a massa muscular;
- Melhora a coordenação motora;
- Reduz o risco de lesões;
- Trabalha a postura corporal;
- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos e, principalmente, depois dos 50 anos;
- Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.

Riscos:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema;
- Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento de um especialista;
- Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura;

Período mínimo para fazer efeito:
- O praticante começa a sentir os resultados entre 45 dias e 60 dias, se praticar cinco vezes por semana um grupo de exercícios diferentes a cada dia.

Gasto calórico médio:
- De 300 Kcal/hora, dependendo da série de exercícios trabalhada. A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Indicação:
- Qualquer pessoa pode fazer musculação, desde que tenha realizado o exame médico e tenha sempre um profissional formado e especializado acompanhando os exercícios;
- É indicado para quem procura perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo;
- Pessoas com problemas de postura também podem tirar benefícios da musculação correta;
- Adolescentes em fase de crescimento ósseo devem fazer exercícios para a postura, deixando para mais tarde exercícios de ganho de massa muscular;
- Pessoas com pressão arterial alta, diabetes, problemas cardíacos ou circulatórios são aconselhadas a consultar um médico antes de começar.

Vestiários:
Nossos vestiários estão localizados no mesmo complexo da academia, sem a necessidade dos usuários saírem do ambiente. Os vestiários estão adaptados para portadores de deficiência.

ACADEMIA
Telefone: 3531-4374

Horários
2ª a 6ª – 6h às 22h
Sábado - 8 às 14h
Domingo - 8 às 13h
É necessário estar com o Exame Médico em dia e apresentar Atestado Cardiológico a partir dos 35 anos.

Alongamento (sessões de 30 minutos)
2ª - 7h, 9h30, 16h, 17h, 18h e 19h
3ª - 7h30, 9h30, 16h, 18h, 19h e 20h30
4ª – 9h, 16h, 18h e 19h
5ª - 7h30, 9h30, 16h, 18h, 19h e 20h30
6ª - 9h, 16h, 18h, 19h e 20h

Abdominal (sessões de 30 minutos)
2ª - 9h, 15h30 e 17h30
3ª - 9h, 17h30 e 18h30
4ª – 17h30
5ª – 9h, 17h30 e 18h30
6ª - 17h30

G.A.P. (Glúteo/Abdomên/Perna) (sessões de 30 minutos)
2ª e 4ª - 16h30

ABDÔMEN E GLÚTEO
(sessões de 30 minutos)
2ª – 18h30

Circuito (sessões de 30 minutos)
2ª - 19h30
3ª e 5ª - 7h e 15h30
4ª e 6ª - 15h30, 18h30 e 19h30

Circuito (sessões de 1 hora)
6ª - 7h

Local (sessões de 1 hora)
4ª e 6ª - 8h

Aero-local (sessões de 1 hora)
3ª e 5ª - 8h

Fit Dance (sessões de 1 hora)
3ª e 5ª - 19h30
Sábado - 10h

HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade
(sessões de 30 minutos)
3ª e 5ª - 19h
Sábado - 9h

Mat Pilates (sessões de 30 minutos)
2ª - 7h30
3ª e 5ª - 19h30

Mat Pilates (sessões de 1 hora)
2ª - 8h e 20h
3ª e 5ª - 9h e 16h30
4ª - 7h e 20h

Zumba
(Sessões 1 hora)
2ª, 4ª e 6ª - 9h e 19h

Zumba Kids (12 a 14 anos)
(Sessões 1 hora)
2a, 4a e 6a - 9h
2a e 4a - 19h