Proporciona uma melhora na postura, uma maior flexibilidade e evita algumas lesões quando realizado antes de atividades . Aula para todos os níveis de condicionamento. Trabalhar de 15 a 20 segundos em cada posição e sempre respeitando o seu limite. Fazer com ambos lados do corpo. Elaborado pela professora Hellen Marson Zago.

TREINO EM CASA - Quarentena também é sinônimo de movimento! Neste período, os professores da Associação Clube estão gravando aulas online para aqueles que, apesar do isolamento, querem continuar com a prática regular de atividades físicas.