Trabalho aeróbico com exercícios localizados para abdômen. Público-alvo: praticantes de nível intermediário e avançado. Resumo do treino elaborado pelo professor Daniel Baroni Donadelli:
- 1 minuto de polichinelo;
- 30 segundos prancha;
- 1 minuto saltando no movimento anteroposterior de membros inferiores, abrindo e fechando braços à frente do corpo;
- 30 segundos abdominal infra;
- 1 minuto deslocamento lateral (cadeira à cadeira);
- 30 segundos abdominal supra.
Repetir de 3 a 5 vezes essa série
TREINO EM CASA - Quarentena também é sinônimo de movimento! Neste período, os professores da Associação Clube estão gravando aulas online para aqueles que, apesar do isolamento, querem continuar com a prática regular de atividades físicas.