Exercícios localizados com foco em abdômen, glúteo e posterior de coxa. Indicado para os níveis iniciante e intermediário. Fazer 3 séries de 20 repetições cada.
Elaborado pela professora Cintia Regina de Abreu Campi.

Resumo - fazer 3 séries de:

- Elevação frontal 20x
- Abdominal oblíquo 20x
- Elevação de quadril (glúteos e posterior da coxa) 20x
- Abdominal infra 20x
- Flexão de braços 20x
- Posterior de perna 20x