Treino localizado com foco em abdômen e glúteo elaborado pela professoraa Cintia Abreu Campi. Para nível iniciante e intermediário.
Resumo do treino:
- Elevação de perna na lateral 20 repetições
- Elevação de perna Frontal 20 repetições
- Flexão de joelho a frente do corpo 20 repetições
- Abdominal 30 repetições
- Elevação de quadril 20 repetições
- Elevação de quadril com uma perna para cima 20 repetições
- Abdominal Corrida 20 repetições
- Prancha 20 segundos
- Em apoio de 4, Elevação de perna Flexionada 20 repetições
- Elevação de perna estendida 20 repetições
- Abdominal Lateral alternando as pernas com cotovelo 20 repetições
2 sequencias de todos movimentos
TREINO EM CASA - Quarentena também é sinônimo de movimento! Neste período, os professores da Associação Clube estão gravando aulas online para aqueles que, apesar do isolamento, querem continuar com a prática regular de atividades físicas.