Vantagens:
- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares;
- Aumento da circulação sanguínea e da resistência do sistema cardiorrespiratório;
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum;
- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.

Riscos:
- Desde que tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema;
- Como é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e das articulações;
- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.

Período mínimo para fazer efeito:
- Para se perceber os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses;
- Para um melhor desempenho cardiovascular, a frequência desejada é entre 70% e 85%. Para queimar gordura e perder peso, a frequência cardíaca ideal é entre 55% e 70%.

Gasto calórico médio:
- De 260 a 400 Kcal/hora

Indicação:
- A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.
- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Horários:
(Sessões de 1 hora. Uso obrigatório de maiô e touca)
3ª a 6ª – 9h e 10h
2ª a 6ª – 14h30, 17h30 e 18h30
Sábado - 9h

Definir no Departamento de Esportes qual horário irá frequentar.