Vantagens:
- A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, minimizando o risco lesões;
- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardiorrespiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore;
- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo;

Riscos:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da frequência máxima permitida.

Período mínimo para fazer efeito:
- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia;
- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos e iniciar peito e borboleta;
- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo ele fica estacionado se não houver instrução de um profissional.

Gasto calórico médio:
- De 400 a 530 Kcal/hora. Observação: a queima de gordura depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Indicação:
- Indicado para qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos, inclusive bebês, grávidas e idosos;
- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a frequência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta;
- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Horários:

(Obrigatório usar touca, maiô ou sunga e tomar banho antes de entrar na piscina)
Telefone: 3531-4362

(TRABALHAMOS COM LISTA DE ESPERA)

Iniciação e Aperfeiçoamento:
(Sessões de 1 hora)

(Trabalhamos com Lista de Espera em alguns Horários)

Manhã
3ª a 6ª - 6h, 7h, 8h, 9h e 10h
Sábado - 8h e 10h

Tarde
2ª, 4ª e 6ª - 15h30, 16h30 e 17h30
3ª e 5ª - 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30

Noite
2ª a 6ª - 18h30 e 19h30

Sábado
8h e 10h

VIP
(2 a 5x por semana, sessões de 1 hora)

Definir no Departamento de Esportes qual horário irá frequentar.

Manhã
3ª e 5ª – 6h, 7h, 8h, 9h e 10h
4ª e 6ª - 6h, 7h, 8h e 9h

Tarde
2ª - 15h30, 16h30 e 17h30
3ª a 6ª - 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30

Noite
2ª a 6ª - 18h30 e 19h30

Sábado
8h

Bebezão (3½ a 5 anos)
(1x por semana)
Aula de 30 minutos
2ª - 14h30 e 15h
4ª e 6ª - 10h, 10h30, 14h30 e 15h
Sábado - 9h e 9h30

NATAÇÃO SEM SUPERVISÃO
Obrigatório agendamento de horário, 1 ou 2 raias, superior ou inferior somente para ADULTOS.